「板機指」
在朋友介紹下，下載了一個平板電腦的應用程式，內容是當應用平板電腦一段時間後，屏幕的中央位置會出現五個小點，只要把五個指頭按在小點上，小點便會緩緩地向外伸延，只要指頭們隨着小點在屏幕上往外打開和按壓，這樣便完成了一次手指和手掌的伸展運動。這程式有助減少人們因長期使用平板電腦時，對手部造成的勞損和不適。作為健康推動者，我當然感到很欣慰，因生產商不僅只為公司的利益不斷鑽研，也為一眾用家謀「幸福」。
其實，這也反映生產商們明白到產品可能對用家造成的潛在危險。透過這專題系列，我們也希望做到彼此分享和提醒。早前已跟大家分享過「腕管綜合症」和「黑苺母指」的資訊，今期想跟大家分享的是「板機指」。
「板機指」又名「彈弓手」(Trigger Finger)，其正確醫學名稱是「屈指肌腱腱鞘炎」(Stenosing Tenosynovitis)。手指所以能夠屈曲，是因為每根手指靠肌腱(俗稱筋)連到手臂的肌肉上，當肌肉收縮時，拉力便靠肌腱傳送到手指關節，使其做出屈曲的動作。為了讓拉力更有效和更集中地傳送到手指的關節上，每條肌腱都會被一薄膜包裹，稱為腱鞘(Tendon Sheath俗稱筋膜)。手指每次彎曲和伸直時，肌腱便會在腱鞘管道中通過，因而彼此產生磨擦；若動作過度或持續重複，使磨擦加劇而造成勞損，便會引致發炎。
但為何又俗稱「板機指」？板機其實是指手槍的扣掣，這扣掣是以一彈簧鍞上，當按掣時，往往要用較大的力量，以勝過彈簧的阻力，板機才能被扣上，這正是屈指肌腱腱鞘炎的程況。
當肌腱發炎時，腫脹使腱鞘中的空間彎得狹窄，防礙肌腱在其通過；患者往往感到出問題的手指難於活動，不是屈曲後不能伸直，便是伸直後不能屈曲。若要勝過阻力，患者便要刻意用力，使被「卡」住的肌腱可順利地通過。但因腫脹和磨擦，通過時往往會有「得」的一聲，感覺猶如扣按板機一般，並且會感到痛楚。這現象，在早上剛起床後較為明顯。當按壓掌心出問題的屈指肌腱時，痛楚更甚，並會感到肌腱腫脹，猶如硬核，稱為結節(nodule)。
現代人因長時間使用智能產品，不論掃撥屏幕作瀏覽，打機或打字傳訊，手指的應用比以往為多，誘發「板機指」的機會也相應增加。故此，間竭休息、以筆桿點按屏幕或以語音傳訊代替文字傳訊均可減少對手指的勞損，有助降低「板機指」的出現。
手掌和手指的伸展運動，在預防肌腱勞損也是重要的一環；但一般平板電腦的屏幕屬輕觸式，倘若好像應用程式的指示經常按壓，恐怕先被弄損的，將會平板電腦，難道這也是生產商們「謀財」的方法？下次做伸展運動時，可考慮把手掌和手指放在大腿上按壓，致手指和指逢間有拉扯的感覺，維持5至10秒，這樣更為安全和有效。
